neues Testprodukt – odlo – performance active spine shirt

Ein neues Testprodukt für einen weiteren Tiggedi Test ist bei mir eingetroffen. Ein Sport Shirt von Odlo. Das Performance Active Spine. Und was dieses Shirt so ganz besonders macht erfährst du dann im Test… Ich sag nur: Besondere Technologie!

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Outdoor Blog des Jahres 2019 „Trailrunning“ – Platz 2

So, die Ergebnisse von der Wahl zum Outdoorblog des Jahres 2019 sind da. Glückwunsch an den Gewinner Blog eatrunhike.de Ich habe mit meinem Blog den 2.Platz gemacht. Das macht mich ganz schön stolz! Vielen vielen Dank für eure Unterstützung! Ein Bützche 😘 für jeden Einzelnen, der für mich abgestimmt hat.

Alle Ergebnisse gibt es hier:

https://www.campz.de/info/top-outdoorblog-2019-trailrunning/#zwischenergebnis

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neuer testschuh – topo – zephyr

Neuer Testschuh! Der Zephyr von Topo Athletic. Mit eingebauter flexibler Platte, die Energie zurück geben soll. Der erste Lauf damit ist bereits absolviert. Ein ausführlicher Tiggedi Test wird folgen…

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Buchempfehlung – Wer die Wahl hat, liebt die Qual

Tanja Schönenborn und Rafael Fuchsgruber haben zusammen ein Buch geschrieben.

„Wer die Wahl hat, liebt die Qual“

Scheinbar bin ich nicht in dieses Buch verliebt, denn es zu lesen war alles andere als eine Qual. Und dabei habe ich es mir selbst ausgewählt. Aber an dem Titel ist schon was dran. Denn nur wenn man die Komfortzone verlässt, kann man wahres Glück erleben. Das sagten bereits viele schlaue Menschen. Und nach Glück streben wir vermutlich alle, wenn wir die Wahl haben. Die beiden erleben unglaubliche Laufabenteuer. Mal alleine, mal gemeinsam. Zusammen gehen sie in die gleiche Richtung, das Tempo spielt dabei nicht die entscheidende Rolle auch wenn das meist unfassbar hoch ist. Nicht nur in den Rennen selbst, sondern auch im ganz privaten Leben geht es sehr dynamisch zu. Höhen und Tiefen darf man emotional miterleben. Auch wenn ich die meisten Geschichten von den beiden schon kannte (Gespräche oder selbst dabei gewesen) konnte ich die Abenteuer so auf eine ganz andere Weise nacherleben. Auf der einen Seite der erfahrene und immernoch neuigierige Wüstenläufer und auf der anderen Seite die talentierte Läuferin, die mit ganz schnellen Schritten große Abenteuer für sich entdeckt. Dabei erzählen sie abwechselnd aus ihrer jeweiligen Perspektive. Das ist unterhaltsam und abwechslungsreich. Das Buch hat mich in ferne Länder und in das Leben von Tanja und Rafael mitgenommen. So habe ich mir wieder einiges in das Bewusstsein geholt, was ich schon im echten Leben von den beiden lernen durfte. Sei es die Begeisterung oder die Gelassenheit Dinge hinzunehmen, die man nicht ändern kann. Ihr seid toll! Ein Satz der mich seit der ersten Begegnung mit Rafael begleitet ist: „Es ist gut einen Plan zu haben, noch besser ist es aber bereit zu sein diesen Plan in die Tonne kloppen zu können.“

Irgendwann laufen wir mal wieder gemeinsam durch eine Wüste dieser Welt!

Apropo, es sind sogar ein paar Bilder im Buch abgedruckt, die ich in der Dasht e Lut im Iran aufnehmen durfte. Schaut doch mal rein und lasst euch inspirieren.

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Von Brexit, Erkältung und Treppchen-Träumen

Das war letzte Woche nach dem Brexit. Mein persönlicher British Gedenklauf am Sonntag. I felt like a fell runner. Dauerregen auf 32 km. Tschüss England, tschüss Sonntag und hoffentlich tschüss Regen. Leider war es scheinbar ein „Hallo“ Erkältung. Dienstag darauf hatte ich nochmal ein hartes Intervalltraining über 20 km und dann musste ich leider 2 Tage Laufpause einlegen. Aber grundsätzlich ist es einfach immer besser auf seinen Körper zu hören als das Training stur durchzukloppen. Gestern konnte ich es dann aber trotz Resterkältung bei schönem Sonnenuntergang nicht lassen. Und es hat erstaunlich gut geklappt.

Noch gut 4 Wochen bis zum Marathon und ich werde versuchen die 3 Stunden anzugreifen.

Der Daumen ist übrigens für alle, die für meinen Blog bei der Wahl zum Outdoor Blog des Jahres 2019 in der Kategorie „Trailrunning“ gestimmt haben. Ihr seid Spitze! Danke!

Derzeit Platz 1.

Noch kann man 2 Wochen wählen, Leute! Das wäre doch was, wenn ich die Platzierung halten könnte. Aber zumindest das Treppchen könnte drin sein, also bitte alle voten, die es bisher nicht gemacht haben.

Hier der Direktlink:

https://www.campz.de/info/top-outdoorblog-2019-trailrunning/?fbclid=IwAR1rF7eWl-Olqdi77aCG1GxqagWhX6fTJUkfM-X-pyitUb-Q5Q8dDKTkYHE#zwischenergebnis

Vielen Dank!

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Marathon Trainings Zwischenstand

Passend zum harten Marathon Training mit Laufplan von Michael Arend (Marathon in 2:59:59) kam dieses leckere Testpaket an:

Was ich davon halte, erzähle ich ja im Video. Nur soviel vorweg: Yammieee!!!

Aber auch kleine Rückschläge gehören meist zu einer Wettkampfvorbereitung. Bei mir war es bisher ein leichter Schmerz im Fußrücken. Ich wurde zu 2 Tagen Laufpause gezwungen und auch sonst habe ich mich leicht zurück gehalten. Ganau da tats weh:

War eigentlich aber recht gut auszuhalten beim Lauftraining. Seit dem Silvesterlauf hatte ich das eigentlich. Mal mehr mal weniger. Mittlerweile ist es weg. Wahrscheinlich war es eine Überlastung in der Sehne, da ich schon deutlich mehr Tempo trainiert habe. Angefangen hats am unteren Schienbein. Direkt nach dem Silvesterlauf. Dann gings oben auf den Fußrücken. An genau dem Punkt (Pfeilspitze) tats weh, wenn ich drauf drückte. Wenn ich den Fuß in Richtung Schienbein hochgezogen habe tats auch weh. Beim schnellen Gehen auch. OK, Arztbesuch wäre wahrscheinlich das Beste gewesen, aber ich habe es auch so in den Griff bekommen. Der Schmerz war für einen Besuch beim Doc einfach nicht schlimm genug. Bin da ja „leider“ immer etwas zurückhaltender. Danke aber auf jeden Fall für all die Tips dazu auf facebook!

Ich hänge etwas in den Seilen. Aber stolz diese harte Einheit durchgezogen zu haben. Das war vermutlich das härteste Training was ich bisher gemacht habe. 35km davon 16 in einer 4:25er Pace und 8 in einer 4:04er Pace. Puh! Und dann erst mal die base chillen für den Rest des Tages, oder wie das die jungen Menschen so zu sagen pflegen.

So, und nach dem Projekt Marathonbestzeitverbesserung am 8.März in Kandel steht schon das nächste Lauf-Highlight 2020 an. „Die bergischen 5“ 178km in 5 Etappen durch das schöne bergischen Land. Auch darauf freue ich mich sehr. Am 5.April startet dieses Lauferlebnis.

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Top Outdoorblog 2019

Es gibt eine Wahl zum beliebtesten Outdoorblogs des letzten Jahres.

Und mein Blog – nobs-blog.de – ist in der Kategorie – Trailrunning – nominiert!!!

Ich freu mich!!!

Bitte stimmt für mich ab. Geht ganz schnell. Und ihr könnt sogar was gewinnen. Hier der Direktlink:

https://www.campz.de/info/top-outdoorblog-2019-trailrunning/#nobs-blog

Über 100 Blogs wurden ausgewählt, die in 5 Kategorien eingeteilt sind.

Und hier findest du noch eine kurze Erklärung, wie die Blogwahl funktioniert:

  • Bis zum 21.02.20 kann jeder in der Umfrage für seinen Lieblingsblog abstimmen
  • Unter allen Usern die ihre Stimme abgeben, verlosen wir zwei € 200,- Gutscheine von campz.de.
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Silvesterlauf Bonn 2019

Einmal noch gallopieren war das Lauf-Motto des letzten Tages in 2019

Hüüüüh!!! Das Laufjahr ist zu Ende. Ich habe es beim Silvesterlauf in Bonn mit einer neuen Bestzeit über 10km beendet. Darüber bin ich sehr froh. Vor allem weil ich das wirklich nicht erwartet habe. Der Trainingsplan, der eigentlich auf den Marathon im März in Kandel ausgelegt ist, scheint schon jetzt zu greifen.

39:17 / Platz 6 in meiner Altersklasse M35 / Platz 40 over all

Damit 25 Sekunden schneller als mein bisheriger Rekord, den ich vorletztes Jahr in Leverkusen gelaufen bin.

So kann ich optimistisch in die Zwanziger starten. Ich freue mich auf ein spannendes 2020! Euch allen einen Guten Start ins neue Jahrzehnt! Kommt gut rein!

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Jahresrückblick – Longrun

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Reste-Runs 2

Es ist mal wieder Zeit für ein „Reste-Runs“. Da hat sich nämlich Einiges angesammelt. Auf dass viele weitere schöne Erlebnisse folgen werden! Denn es sind auch die alltäglichen Läufe, die oft vieles bereit halten, über das man sich freut und das man gerne in Erinnerung behält. Ich gehe jetzt erstmal auf meinen sonntäglichen Longrun… In diesem Sinne:

FROHE WEIHNACHTEN UND EINEN GUTEN START IN 2020!!!

Bleibt in Bewegung!

Ich liebe meinen Sohn und ich liebe das Laufen und ich liebe es dass mein Sohn es liebt mit mir laufen zu gehen.

Mit meinen Töchtern bin ich ja schon paar mal durch die Hood und über die Tartanbahn gelaufen. Jetzt kann ich das auch mit meinem Sohn. Er ist stolz auf sein neues Rennauto. Die ersten Laufstunden können also beginnen. FREU!!!

Langsam aber stetig werde ich wieder fitter. Die Lauffreude ist eh da. Sonne, viel Natur und ein Longrun. Toll!

Wenn der Hase und der Igel sich im Morgengrauen ein Rennen auf den Feldern liefern, die Farben den Himmel nach und nach eintönen, der Blick über den weiten Horizont gleitet, die frische Luft sanft und jungfräulich meine Wangen streichelt, die Stille der Nacht nur von einem guten Dutzend hupender Traktoren unterbrochen wird, die für eine gerechte Bezahlung ihrer Lebensmittel demonstrieren und das leider kaum einer mitbekommt, weil der Großteil der Bevölkerung noch im gemütlichen Bett schlummert, spüre ich wieder dieses wundervolle Gefühl von Guten-Morgen-Freiheit-Morgenlauf.

Dieses Jahr bin ich dabei, beim Platinman! Zwar nicht wirklich fit. Aber es wird trotzdem ein riesen Spaß. Davon bin ich überzeugt. Wird ja auch mal wieder Zeit für einen Wettkampf.

Hatte die Platinman Strecke gar nicht mehr so hart in Erinnerung. Fitness Zustand: nicht so prickelnd. War trotzdem ein Traum. Da darf ich mir wohl für das Rennen am 10.11. nicht sooo viel vornehmen. Noch 3 Wochen Training mal sehen was bis dahin noch geht…

Du bis Kölle! 20km Lauf Köln erleben. Durchs Laufen einige Ecken entdeckt, die ich noch gar nicht so richtig kannte. Obwol ich seit 2004 hier meistens arbeite und auch 5 Jahre gelebt habe.

Ja,es gibt auch Strände in Köln und viel grün. Trailrunning paar km aus der city raus und schon geht’s los.

Ein ganz entspannter Lauf unter Freunden. Mit Tanja und Rafael. Könnte und sollte ich mich wieder dran gewöhnen. Die beiden laufen in 2 Wochen in der Atacama. Ich binde zur Zeit viel zu selten meine Laufschuhe. Aber jetzt…

So ist es entstanden, mein neues Lauftattoo. Auf dass ich immer ein Bein vor das andere setzen kann.

Kurze Szene, die es nicht in meine Wüstenlauf-Doku „Traces on Dunes“ geschafft hat. War schon etwas spooky mit den Spinnen und Skorpionen im Lichtkegel und dieser unfassbaren Stille in der Einsamkeit der Wüste. Aber irgendwie total geil. Miss it!

Mal was anderes. Zweimal 40 km radeln. Morgens zur Arbeit, abends zurück. Und ich sags immer wieder: Ach wenn doch nur der Arsch nicht so weh tun würde! Kommt mir bitte nicht mit: Du brauchst einen anderen Sattel.

Schöner Tag mit Familien-Lauftraining. Inklusive Bestzeiten meiner Mädels auf 400 Metern. Die große 2:00 und die kleine große 2:16 und auf 800 m die große 4:41. Ich bin stolz wie Bolle! Auch ich habe meine erste 400 Meter Zeit. 1:08. Geschwindigkeit habe ich definitiv eingebüßt in den Jahren, musste ich beim 100 Meter Sprint deutlich feststellen. Puh! Halt echt nicht mehr der Jüngste. Ab morgen wieder längere Strecken…

 

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7G-HM-DNF

OK, ich gebe zu die Beitragsüberschrift „7G-HM-DNF“ sieht aus wie ein KfZ-Nummernschild. Apropo Auto. Das hätte ich an diesem Tag wohl lieber stehen lassen und zu Hause bleiben sollen. Nicht nur wegen der Umwelt oder weil sich diese Veranstaltung „Siebengebirgsmarathon“ nicht lohnt, ganz im Gegenteil. Aber für meinen Körper wäre es die richtige Entscheidung gewesen. Immerhin habe ich das nach 4 Kilometern eingesehen und bin dann bei Kilometer 5, am ersten Verpflegungspunkt, ausgestiegen.

Mein erster DNF (Did Not Finish)!

So, jetzt bin ich nach 6 Jahren laufen endlich auch ein kompletter Läufer 😉 Muss ja jeder mal mitgemacht haben, habe ich mir sagen lassen.

Ich habe mich echt auf diesen schönen Landschaftslauf durch das nahe gelegene Naturschutzgebiet im Siebengebirge gefreut. Auch wenn ich nicht gezielt darauf vorbereitet war, hatte ich schon Ambitionen zumindest besser abzuschneiden als noch 2016. Damals bin ich den im Zuge der Vorbereitung zum Sahara Race gelaufen. Wir haben das gemeinsam als Little Desert Runners Club gemacht. Ich hatte also gute Erinnerungen an diesen Lauf.

Diesmal habe ich mir eine Durchschnittspace von 4:30 min/km vorgenommen. Ich kannte meine Form ja so ungefähr vom Platinman, der 4 Wochen vorher stattfand. Soviel zur Theorie. Problem an der Sache war, dass ich am Mittwoch vor dem Rennen eine leichte Magen Darm Grippe hatte. Das war aber eigentlich schon wieder OK. Aber halt scheinbar nur eigentlich. Als ich nämlich am Morgen, oder soll ich sagen mitten in der Nacht, um halb 7 aufstand, ging es meinem Magen gar nicht gut. Dicker Blähbauch. Ich dachte, das wird sich bis zum Start bestimmt wieder legen. Es wurde auch besser. Vor allem, nachdem ich zweimal… Ach lassen wir das.

Trotz der Toilettengänge und dem Abholen der Startunterlagen hatte ich noch Zeit mich nett mit zwei Bekannten aus den sozialen Netzwerken zu unterhalten. Grüße an Patrick und Steffen! Später kurz vor dem Start habe ich dann auch noch Angela aus dem LDRC getroffen. Schön dich wenigstens mal kurz kennengelernt zu haben!

Und dann ging es nach einer kurzen Warmlaufrunde auch schon los. Magen ganz OK, die Pace stimmt, Wetter passt. Läuft! Doch nach 1-2 km merke ich, dass es dem Magen immer schlechter geht. Läuft nicht mehr so gut aber ich halte die 4:30er Pace. Kurze Zeit später fängt auch der Kreislauf an nicht mehr ganz mitzuspielen. Es macht keinen Sinn. Trotzdem laufe ich noch einige Hundert Meter weiter in meiner Pace, die ich mir vorgenommen habe. Dann werde ich langsamer. Ich will versuchen in einem moderateren Tempo den Halbmarathon zu bestreiten. Aber auch das macht nicht wirklich Spaß und dem Magen gehts immer schlechter. Also abbrechen. Es hat keinen Sinn. Ich laufe noch bis zur ersten Verpflegungsstation und frage, wie ich am schnellsten zurück zum Startbereich komme. Am besten alles wieder genau so zurück. Für mich keine Option, weil ich mich im Wald verlaufen würde. Also an der Straße entlang. Es sind knapp 4km und ich sitze wieder in meinem Auto und überrasche meine Familie beim Frühstück. Hunger habe ich allerdings keinen. Ich lege mich hin und wir verbringen einen gemütlichen Familien Sonntag. Auch schön!

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Croozer Run

Das erste kleine Laufvideo mit meinem kleinen Sohn im Buggy. Er macht sich gut als Rennfahrer.

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Platinman 2019

Freu mich auf morgen! Die Topo Athletic Schuhe kennen die Strecke schon. Das gute daran, sie werden bei dem Schlamm, der uns erwartet, nicht dreckig. Sind sie ja schon. Ansonsten laufe ich wie immer mit meinen Under Pressure Sox. Wettkampf Premiere hat dagegen die underpressure tight.

So, Platinman ist geschafft. Schee wars!!! Ich bin zufreiden. Auch wenn ich neben einem großen lachenden Auge auch mit einem kleinen weinenden Auge zurück schaue. Auf dem letzten Kilometer hatte ich Krämpfe, musste 3 mal kurz stehen bleiben und habe so 6 Plätze und knapp 3 Minuten verloren. Trotzdem bin ich mit dem Rennverlauf sehr zufrieden. Zielzeit 2:21:56 Ich war an meinem Limit. Mehr war heute nicht drin. Platz 43, Platz 10 in meiner Altersklasse. Schöne Veranstaltung mit echt brutalen Anstiegen und teilweise schwierigem Gelände vor allem wegen schlammigen Passagen. Trailrunning wie es sein muss. Top!

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Platinman Testlauf Teil 2

Ich laufe die Platinman Strecke (27,8 km / 886 HM) und beschreibe einige Schlüsselstellen. Hier der komplette Kurs:
https://www.gpsies.com/map.do?fileId=%20oduvsyjjpxkuinhu

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Platinman Testlauf

Ich laufe die Platinman Strecke (27,8 km / 886 HM) und beschreibe einige Schlüsselstellen. Hier der komplette Kurs:
https://www.gpsies.com/map.do?fileId=%20oduvsyjjpxkuinhu

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tiggedi test – topo athletic phantom

„Phantom“ – eine unwirkliche Erscheinung? Oder einfach nur ein Laufschuh? Eins vorweg: Mega Schuh! Mehr im Tiggeid Test, hier:

Ich bekomme für dieses Video übrigens kein Honorar vom Hersteller.

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tiggedi test – under pressure

Unter Druck kann man mehr leisten. Ist das wirklich so? Vier Laufprodukte von Under Pressure Sox in einem Tiggedi Test. Accelerator Tight, Tubes, Sneaker und Ultralight Kompressionssocken.

Ich bekomme für dieses Video übrigens kein Honorar vom Hersteller.

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Malle Run 2

Run Malle Run, Teil 2! Sorry, wenn ich mich wiederhole. Aber es ist einfach immer wieder schön im Urlaub die Gegend laufend zu erkunden. Auch wenn ich das diesmal viel zu selten mache. Family first, und das ist gut so.

Grad kein Bock zu laufen. Dann lese ich halt drüber. In dem wirklich inspirierenden Buch „Happy Running“ von Andrea Löw Running Happy. Und das Beste, ein Teil meiner Lauf Geschichte kommt auch drin vor. Mist, jetzt hab ich doch Bock zu laufen, muss mich aber um die Kids kümmern. Auch schön.

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Neuer Running Stuff eingetroffen

Wenn du nach Hause kommst und dich ein Paket mit Laufsachen erwartet, ist das etwas sehr Schönes. Direkt wieder motiviert. Achtung Werbung! (Weil Hersteller Nennung.) Danke Under Pressure Sox. Da stehen ja jetzt 2 Tiggedi Tests an. Topo Phantom. Schon ein paar mal gelaufen und für gut empfunden. Soviel sei schon mal verraten. Und dann noch diese Tubes, Sox und die Acellerator Short. Ich freu mich!

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Malle Run 1

Ich liebe es im Urlaub die Gegend laufend zu erkunden! Diesmal gings auf Mallorca hier lang Cala D’or – Mondrago – Cala Figuera.

Run Malle run! Ich nenne das erste Bild: Laufen – Die Tür zur Freiheit

Traumhafter sightseeing Longrun auf Malle inklusive Klippenklettern und Hafenbesichtigung in Cala Figuera. Ich liebe es im Urlaub die Umgebung laufend zu entdecken.

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